うつ病＝セロトニン欠乏症なので、重要なのは日光を浴びること

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現代、社会問題になっている『うつ病』
社会・学校生活においても、気の問題として中々受け入れられない傾向があります。

鬱にも種類が多く、双極性、否定形、メランコリー、新型…
色々な呼び方をされています筆者（当方鬱）が思うに、
どんな型のうつ病であれ「辛いことに変わりない」です。

急性期（症状が最上級に重い時）と呼ばれる時期は思考をするのも苦しく、
自己または他を責め否定する。だからこそ本人はもちろん、周りも苦しい病気です。

筆者も闘病中ではありますが、
なんとか回復期に差し掛かったので
現在うつ病に苦しまれてる方の心が少しでも楽になればと思い筆を執ります。

さて、うつ病治療に重要と言われているのが、日光を浴びることです。
これはうつ病が脳内のセロトニン（うつ病＝セロトニン欠乏症って言われる事もある）と
呼ばれる物質が欠乏しているからと言われていますセロトニンは日中、
陽の光を浴びることで分泌される脳内物質です。

ですから周りの方は出来ればカーテンを開けてあげて
日光を部屋に入れてあげることをオススメいたします。

食事で言うとセロトニン分泌の助けになると言われている食品として
バナナは有名です、あと粘りのある食べ物、納豆・オクラなどもオススメいたします。

しかし、うつ病患者の意思を尊重することは重要で、荒療治をするのは禁物です。
バナナが嫌いなのに無理やり食べさせたり、無理やり外に連れ出したりはNGだと思うのです。

本人の自発的な行動の意志が出るまでは、
ひたすら見守ってあげることも重要になってきます。

筆者の体験で有難かったのは、妻が敢えて特別扱いしなかった事が救いでした。
そしてけして否定も肯定もしない事が救いでした。

妻「○○やって」、筆者「ごめん無理」
一見甘えているだけに見える、このやりとり…
しかしこれが重要だと筆者は考えます。

嫌なことはイヤと自分の意思をしっかり伝える練習になるからです。
逆に「○○やって」と言われて、作業を出来れば、それは鬱患者の自信にもつながるのです。

筆者の場合、その繰り返しが急性期→回復期への近道になりました。

まだまだ鬱に関して知っていただきたいことは沢山ありますが、
患者ご本人はもちろん、周囲の協力者もシンドい鬱病。

ですが…その試練を乗り越えた時に本人も周りも成長し
幸せになれると筆者自身感じています。

励ましにならないかもしれませんが
「明けない夜はない」と言う事だけは信じて頂いて良いと思います。