不眠対策 Archive
06 9月 2014
安眠を目指して、交感神経と副交感神経のスイッチの入れ替えを促す
私がうつ病を発症したのは10代の時でしたが、 すぐに不眠の症状が出てきました。 夜、ベッドに入っても朝方までなかなか眠れず、 イライラしたり不安になることが多かったのですが、病院の医師や両親から、 「眠れなくても死ぬわけ […]
06 9月 2014
日中寝ないで体を動かす分、夜は寝られます
20代前半に抑うつ神経症と診断されたことがあります。 仕事が原因だとはっきりしていたので休職するように勧められ、 指示通り休みました。 ただ休んでからは日中に寝てしまい、 夜に眠れないという悪循環に陥ってしまいました。 […]
05 9月 2014
不眠は心が原因の場合もある
私は元々小さい頃から少し臆病なところがありました。 大人になってからのあがり症などもそのせいと思っていました。 しかし、それが二十歳になる辺りで日常生活に影響を及ぼすようになっており 医師からの診断はうつ病と不安障害、強 […]
05 9月 2014
夜眠れなくても一日のどこかで眠れればいい時もあります
眠れない時には寝なくてもいいんじゃない？ とも思うんですが明日の事を思うとやっぱり寝られない。 明日も起きて働かなくちゃいけないのに、 という気持ちで余計に眠れなくなってしまいます。 うつになったのは30代後半です。 そ […]
04 9月 2014
不眠症になる方の大半は、常に脳をフル稼働させている
私も、今現在、うつ病を患っており、不眠症です。 一応、睡眠薬は処方されているのですが、 その日の気分の変動によっては、 睡眠薬が全く効かない時があります。 私は、不眠症になり始めたころ、 「明日、仕事なのに、こんな時間ま […]
02 9月 2014
諦めかけていた時、食事療法（マクロビオティック）の本を見つけました
私はうつ病も不眠もどちらも同時に発症しました。 先に症状として出たのは不眠で少しあとにうつ病だと診断されました。 当時、19才でした。 精神科で抗うつ剤と睡眠導入剤等を処方してもらっていました。 家族はそれに気づかずにい […]
01 9月 2014
うつ病の不眠やイライラの時にはカモミールティーが効果的！
私は、現在もうつを患っております。 うつがひどかった時期には、不眠症がひどく、 睡眠薬を飲んでも全く寝れず、それがかえって不安になってきて、 パニックになる始末でした。 そこで、母がいろいろ調べてくれた結果、 「カモミー […]
31 8月 2014
加湿器に快眠を促すアロマを少し入れる
私の夫が3年前にうつ病で会社を休むまでになりました。 やはり不眠というのは本人にとっては大きな問題で、 寝ないといけないのに眠れない、寝なければ治らないのに眠れない、 このままだとずっと治らない… などと不眠がストレスの […]
28 8月 2014
眠剤（マイスリー）が欠かせませんでした
うつ病になり能力低下により、仕事が完遂せず、病休を取るが、眠れず、 精神が爆発しそうになっていた時、唯一マイスリーを飲んだ後の数時間が、 眠れる時間であった。 しかし、薬は慣れると徐々に効力が落ちていくような気がする。 […]