しっかりと睡眠と食事を取ることが、 うつ病克服の第一歩

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私のうつ病克服体験談<・strong>から言わせてもらいますと、
サポートする側に注意が必要になりますが、
まずはしっかりと睡眠と食事を取ることが、
うつ病克服の第一歩です。

睡眠も食事もうつ病になると、満足いくように取ることができませんが、
睡眠であれば睡眠導入剤や、睡眠薬、食事は実家暮らしであれば、
両親に作ってもらい、一人暮らしであれば野菜を買って来て、
それを茹でるだけの温野菜などでも構いませんので、
栄養をきちんと取っておきましょう。

またうつ病治療は一朝一夕で済むものではなく、
抗うつ剤を使用しつつ、副作用との戦いや、気分の波との戦い、
その他、職場がうつ病の原因であれば、各種手続きなどでの精神的な戦いなど、
うつ病治療は長期戦となりますから、体力を十分に蓄えておきます。

そうしないと、途中で心が折れてしまい、
その事でまた自分自身を嫌いになり、落ち込む事になり
うつスパイラルに陥ってしまいます。

そして、完璧を目指さない事も重要です。

例えば、医師がこう言ったらこうしなければあならない
といったことを考えてしまえば、自分の言動に気をつかって
疲れるようなことがあります。

そして支える側も人間ですから間違えることがあるのです。
そして発言や行動の失敗を必要以上に恐れることがないようにしましょう。

また、頑張りすぎないといったことは支援者にとって大事ですが、
この方には私がついてなくてはといったことを考えるかもしれないのですが、
とても必要なことは心身ともに健康な状況の支援者なのです。