「やらなくちゃ」と思わないようにする

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５、6年前ですが、うつ病になりました。結婚して3年、30歳の時です。

なぜだか死にたくてしょうがなくなりました。
「死にたい」と思いながら朝起きるのがすごくつらかったです。

そこから病院に通い始めました。
薬の服用とともに先生のアドバイスもあり、とにかくなにもせずに過ごしてみました。

掃除しなくても死なない。ほこりがあっても、よごれても、ごみを出さなくても、死なない。
ぼんやり考えていました。

洗濯しなくても食事をしなくても、なかなか死なない。
さすがに、食事はお腹がすいたらしましたが、簡単なレトルトなどで済ませました。

そうしてるうちに、なにもしないでいるのが退屈になってきました。
おいしい食事をしたくなりました。
家族は「いいよ」っていってくれましたが、「自分の洗濯物くらい自分で…」と思いました。
「やらなくちゃ」と思うのではなく、「やろうかな」と思ったのです。

ずっと、色んな事を「やらなくちゃ」と思っていました。
夜寝る前に明日「やらなくちゃ」いけないことを唱えていました。

薬のおかげもあるのでしょうが、その「やらなくちゃ」と思わないようにしてみて、すごく気が楽になりました。
そこから、少しづつ、身体が動かせるようになり、気持ちも落ち着いていきました。