鬱病対策となる食べ物はセロトニンを分泌する食べ物
鬱病対策となる食べ物はセロトニンを分泌する食べ物です。
セロトニンを分泌することにより、
心が平穏に保たれ鬱病をきたすのを阻止できるわけです。
セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸、かつ適度な運動と太陽の光を浴びる、
規則正しく起床、就床、食べ物を食べるなどといった生活で得られます。
トリプトファンはストレス抑制効果もあるため、
鬱病をはじめ心の安定化を図るメンタルヘルスを実現する成分であります。
アミノ酸は自分で生成できないため、
食物を摂取するという事に依存しなければなりません。
では本題に入ります。鬱病対策になる食べ物は
トリプトファンが必要であるということは承知の上かと思います。
トリプトファンはタンパク質の多い食べ物に含有されていると言われており、
具体的な名詞を挙げれば、バナナ、豆乳、牛乳、ヨーグルト、チーズ、
ひまわりの種、アーモンドが挙げられます。
おもに果物や乳製品から摂取できますね。
ただ、先程挙げた食品だけを食べればいいというわけではありません。
トリプトファンの効能発揮には栄養バランスも必要なので、
あまりにも偏った食事だとトリプトファンのある食物を食べても効果がありません。
よって栄養バランス摂取にも念頭をおかなければなりません。
栄養バランスを維持するにはブドウ糖とコレステロール、
ビタミンB６が必要になります。
ブドウ糖は果物などの甘味料に含まれています。
コレステロールは肉類から摂取できます。ビタミンB６は特に大事です。
なぜならB６はトリプトファン生成に必須成分だからです。
ビタミンBはかつお、さんま、小麦などから取れるといわれています。
以上が食物による鬱病対策となります。
うつ病対策は社会に出て必要な知識のひとつになると思うので、
勉強しておいて損はありません。
Warning: Use of undefined constant rand - assumed 'rand' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/wysiwyg-d/www/utsu/wp/wp-content/themes/ribbon/single.php on line 107
