不眠症になる方の大半は、常に脳をフル稼働させている

Tweet

Check

私も、今現在、うつ病を患っており、不眠症です。

一応、睡眠薬は処方されているのですが、
その日の気分の変動によっては、
睡眠薬が全く効かない時があります。

私は、不眠症になり始めたころ、
「明日、仕事なのに、こんな時間まで起きてしまってる！
どうしよう、どうしよう。

これじゃあ、睡眠不足でろくに仕事もできない・・・」
と、考え込んで、ますます寝れない状態になっていました。

私は、やはり、うつ病と不眠症が治らないので、
今は仕事を変え、昼から出勤する仕事に変りました。

それでも、たびたび朝まで寝れず、
出勤時間ぎりぎりに起きるということもあるのですが・・・。

好きな音楽を聴きながら、眠りにつくというのも、
結構知られている、不眠症対策ですが、私は、それでも寝られず、
そもそも、眠れないのにそのままベッドの上でじっとしているのが、
とても嫌で、なんだかんだで、部屋でごそごそとしています。

聞いた話によると、
眠れなくても、目を閉じで、横になってるだけで、
軽い睡眠をとったのと同じ効果があるそうです。

私の勝手な見解ですが、
おそらく不眠症になる方の大半は、
常に脳をフル稼働させているのではないのかなと思います。

（※あくまで私の見解です）

なので、リラックス効果のあることを、寝る前にすれば、
自然と脳もリラックスし、脳も穏やかになるのではないかと思うのです。
（※あくまで私の見解です）

女性だったら、好きな香りのアロマをたくとか、
今現在、生活がツライ場合の方なら、
勝手に「自分が望む将来」について考えてみるのも楽しいかもしれません。

ここでいう「自分が望む将来」は、
あくまで理想であり、現実不可能なことでもいいのです。

「会社が週休３、４日で、今の倍の給料をもらえたら、
まずは、以前から行きたかった、箱根の温泉に行って、
あ～、新しい車を買うのもいいなぁ」とか、そんな感じで、
自分が嬉しくなるようなことを考えるのです。

現実不可能な夢でも、夢を見つけ出すのは、個人の勝手です。
自由に想像しても、いいのです。

とにかく、心身ともに、リラックスできるよう、
自分に合ったリラックス法を探してみることが、
不眠症解決への近道だと思います。