Author Archive
23 8月 2014
朝日を浴びることから始めて、自信がつく様になりました
うつと診断されて14年目です。 初めは何をするにも億劫で、布団の上に寝転んでの生活を送っていました。 服用している薬の影響で更に倦怠感は増す一方。 抗うつ薬の影響で希死念慮が続いたことも。 転院を繰り返し、4件目の心療内 […]
23 8月 2014
森田療法を読んで、何とかセルフケアできました
自分ではうつ病だったとも思うのですが、 実際には、受診をしなかったので、その一歩手前だったのかもしれません。 急変した夫の信じられない態度で、幸せな家庭だと思っていて、 愛されていると思っていての状態から、原因が分からな […]
22 8月 2014
うつ病を自覚し自分で前を向いていけるようになるまで
私がうつ病になったのは20代の後半でした。 婚約破棄が原因でしたが、拒食症にも陥り体重が35ｋｇまで減少しました。 体は日に日に痩せ細っていくので家族には大変心配されましたが、 拒食症以上に治癒が困難だったのはうつ病のほ […]
21 8月 2014
頭部への鍼灸療治でうつ症状が改善することもある
2000年頃からでしょうか、長らく、眠れない、息が詰まるような感じがする、 といった体調不良が続いていたのですが、いわゆる仮面うつ病ではないか という指摘を受けて心療内科を訪ねたのが、2005年の事でした。 いわゆるうつ […]
17 8月 2014
鬱改善には、足三里、太陽神経叢、 湧泉のツボ療法が効果的
私の友達でG君が居ます。 彼は数年前、うつ病になってしまいました。 それまでは仕事も順調で、 彼女との結婚も考えていると話を聞き嬉しく思ってました。 しかし、G君は仕事で大きなトラブルを起こし、 かつ会社やプライベートで […]
16 8月 2014
母に足ツボマッサージをしてもらった後、快眠できるようになりました
私自身の経験ですが、私は軽度のうつをわずらっていました。 社会人になって、営業職についたのですが、それがうまく行かず、 体の調子を崩して退社、その後家にこもるような生活をしていました。 とにかく家から出たくなくて、人と接 […]
16 8月 2014
毎晩寝る前の「爪もみマッサージ」でリラックス
「爪もみマッサージ」とは爪の根本（生え際）を 両側からギュッと押すマッサージです。 反対の手の親指と人差し指を使って押します。 とても簡単なマッサージですが副交感神経を活性化させ、 リラックスさせてくれる効果があります。 […]
16 8月 2014
うつ病に効く頭の「百会(ひゃくえ)」「風池(ふうち)」、顔の「攅竹(さんちく)」のツボ
食欲がない、朝起きれない、話すのがつらい、人に会いたくないという状態などの、 うつ気味またはうつ症状が出てきたときに効くツボがあります。 それは、頭にある「百会(ひゃくえ)」「風池(ふうち)」 顔にある「攅竹(さんちく) […]
16 8月 2014
うつ病改善に有効なのは肩のマッサージと足つぼ
うつ病に効くマッサージといえばまず基本的なことですが、 鬱の方はなんとなく猫背で下を向いて歩きがちではないでしょうか。 それはなんとなく気持ちが沈んでいるときによくあることだと思います。 どうも気持ちも下向きになりネガテ […]
15 8月 2014
うつ病の改善の為に、首筋から頭にかけてのマッサージを繰り返して行いました
数年前に、文字を読む事が大好きな夫が、 急に、単行本も読む気力が無いと言い出し、 ついに、朝の食事には欠かせなかった新聞を隅々まで読む事もしなくなり、 理由を聞くと、新聞の文字が、ななめ読み位にしかできないというのです。 […]
15 8月 2014
今まで自分を苦しめてきた『鬱』をネタにしてやった
前回も投稿した、「鬱」で今年の春に早期退職をした「小学校教師」です。 特に「運動」とか「食べ物」というわけではないのですが、 自分が「鬱」で悩み続けけた時、不安な襲われ続けた時に 何とかしようとしてきた方法を書いてみよう […]
15 8月 2014
鬱病の私に知人が勧めてくれたのが瞑想でした
鬱になったことがある人はわかると思いますが、 極度の倦怠感や、やる気のなさ・・・ まだ軽い症状の私は、処方された薬にはどうしても抵抗があり、 何か自然療法的なものはないかどうか探していました。 そんな時、知人が勧めてくれ […]
15 8月 2014
体温を上げて代謝をよくし、よい汗をかける体質作りがうつの改善や予防になる
うつの原因の一つとして、低体温があげられます。 どんな人でも午前中やる気が出ないという日があるかと思いますが、 そんなときは体温が低いことが多いのです。 体温が低いと体の機能の働きが悪くなります。 血行もわるくなり、新陳 […]
15 8月 2014
欧米の研究では朝、日光を２０～３０分浴びるとセロトニンが出て、 気持ちが前向きになりやすい
うつ病は現代人なら誰がなってもおかしくない病気ではないか、と思う。 かく言う私もストレスで何度も病気になり、契約期間まで頑張ったものの、 結局仕事を辞めました。 うつ病にこそならなかったものの、今の仕事を続けていたら 「 […]
15 8月 2014
うつ病＝セロトニン欠乏症なので、重要なのは日光を浴びること
現代、社会問題になっている『うつ病』 社会・学校生活においても、気の問題として中々受け入れられない傾向があります。 鬱にも種類が多く、双極性、否定形、メランコリー、新型… 色々な呼び方をされています筆者（当方鬱）が思うに […]